[다이어트] 7~8일차. 튀기지 않은 면, 바야흐로 건면의 시대(feat. 이틀연속 라면 먹는 식단기록)

 

 

안녕하세요. 스곰곰입니다:)

 

 

제가 요즘 농심 누들푸들 체험단에 당첨되어,

멸치 칼국수 요리에 푹~ 빠져있는데요.

아 글쎄, 이 제품을 계기로, 건면의 세계에 눈을 뜬 것 아니겠습니까?

분명 라면인데, 칼로리가 가볍고,

덕분에 야식으로 먹어도 다음날 몸이 가벼워요!

이거 아주 요물이에요. 요물!

인스턴트 식품 자주 먹어서 몸에 좋을 것은 없겠지만,

너무 사는게 바쁠 때, 간편하게 이용하면 너무 좋을 것 같아서,

제가 한 번 정리해보았습니다.

국내 인기있는 건면 제품 리스트, 보시죠.

 

 

 

<건면 제품 리스트> *작성일 : 2023.02.02.

 

상품명	중량	칼로리	개당 가격 (공식몰 기준)
농심 신라면 건면	97g	350kcal	990원
농심 사천 백짬봉	94g	345kcal	1,347원
농심 짜장건면	119g	480kcal	1,595원
농심 배홍동 비빔면	137g	585kcal	990원
농심 멸치칼국수	98g	360kcal	946원
풀무원 정면	102.8g	385kcal	1,245원
풀무원 홍면	108.8g	400kcal	1,362원
풀무원 백면	101.5g	375kcal	1,362원
풀무원 생면식감 순한맛	97.4g	350kcal	1,120원
풀무원 생면식감 매운맛	95.9g	340kcal	1,120원
풀무원 생면식감 직화짜랑	108.1g	405kcal	1,362원
풀무원 돈코츠 라멘	109.5g	375kcal	1,370원
풀무원 돈코츠 라멘 매운맛	109.5g	390kcal	1,370원
풀무원 파기름 짜장면	117g	460kcal	1,245원
풀무원 고추기름 짜장면	117g	440kcal	1,245원
풀무원 로스팅 홍게 짬뽕	99.6g	370kcal	1,362원
풀무원 꽃게탕면	103g	365kcal	1,362원
풀무원 육개장 칼국수	120.9g	435kcal	1,362원
하림 The 미식 장인라면 담백한 맛	112g	380kcal	2,200원
하림 The 미식 장인라면 얼큰한 맛	116g	390kcal	2,200원

 

 *400kcal 미만 제품, 파란색 표시

 

 

현재 시장에 나와있는 건면 제품들은 대략 이 정도 될 것 같고요.

건면 제품인데도, 칼로리가 높으면 구매이유가 떨어지기 때문에,

400kcal 미만 제품은 파란색으로 따로 표시해보았습니다.

체중 감량중이신 분들은 파란색 제품들 눈 여겨 보시면 좋겠죠?

400kcal 미만 라면을 선택하면서,

단백질과 채소류를 부재료로 조금만 첨가하면,

건강에도 도움이 되는 한 끼 식사가 될 것 같습니다.

 

 

 

< 식단기록(2023.01.31. )>

 

시 간	세부내역	섭취칼로리
	합    계	1,252kcal
07:33	알커피 1봉	4kcal
08:42	볼레로(BOLERO) 자몽맛 1포 + 따뜻한 물	10kcal
10:20	찹쌀떡+두릅떡(472kcal) + 커피베이 카푸치노(166kcal)	638kcal
22:08	농심 멸치칼국수(360kcal) + 장조림(150kcal) + 묵은지 등	600kcal

 

 

 

이 날 하루종일 단 것을 먹어서

짭짤하고 시원한 음식이 땡기더라고요.

회사에서 스트레스도 좀 받은 날이라,

평소 안 먹던 야식을,

그것도 라면으로 한 그릇을 뚝딱했습니다.

 

“그래. 사는게 별건가. 맛있는 음식 먹고, 잘 자고, 건강하면 됐지!”

 

라면 한 그릇에 마음까지 다잡아 봅니다.

글로 정리하다 보니, 마음의 한 끼 같은 라면이었네요.

 

 

 

 

<식단기록(2023.02.01.)>

 

시 간	세부내역	섭취칼로리
	합    계	1,910kcal
08:42	알커피 1봉	4kcal
10:17	커피베이 에그샌드위치 1개(700kcal) + 카푸치노(166kcal)	866kcal
19:07	농심 멸치칼국수(1개, 360kcal) + 어묵(135g, 240kcal) + 바지락(100kcal)	700kcal
19:41	계란죽(230kcal) + 소주(2잔, 100kcal)	330kcal
20:42	볼레로(BOLERO) 라즈베리맛 1포 + 따뜻한 물	10kcal

 

 

 

짝꿍과 함께,

“칼국수+계란죽”을 반주삼아, 술잔도 살짝 기울였습니다.

밖에서 외식으로 이 메뉴를 먹었다면,

계산하기도 싫은 칼로리가 나왔을텐데, 나름 선방한 것 같죠?

식사후, 마시는 달달한 볼레로 라즈베리(10kcal) 맛으로.

완벽한 입가심까지!

 

다이어트가 무색하게 미식을 즐겼으니,

이제는 슬슬 바짝 조여볼까 합니다.

여러분도, 맛있는 하루 보내세요!

 

 

 

 

 

 

 

뿅!