다이어트
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[다이어트] 25일차. 내 사랑 초청 탄산수와 속리산 등산하기뷰티 2023. 2. 20. 21:11
안녕하세요. 스곰곰입니다:) 오늘은 제가 제일 좋아하는 음료수를 소개하려고 합니다. 봄여름가을겨울, 사계절 내내 제 냉장고에 늘 떨어지지 않게 쟁여두는 음료수인데요. 속리산을 사랑하는 것도 그렇고, 역시 저는 충청도의 딸인가 봅니다. 왜냐고요? 그 음료수가 바로 "초정탄산수"이기 때문이죠. 충청도에서 이 초정탄산수가 얼마나 특별한 물인가 하면, 저 어릴적에, 초청탄산수로 목욕을 할 수 있는 목욕탕도 있었습니다. 피부에 닿으면 톡톡 쏘는 느낌이 들면서 따끔따금한데, 그 따끔따끔한 느낌이 개운한(?) 느낌을 줍니다. 그리고, 이 톡 쏘는 청량감이 일단 마셔보면, 시중의 타사 제품하고는 급이 다릅니다. 물에 무슨 맛이 있겠나... 하시는 분들도 계시겠지만, 비교해서 마셔보시면 분명 그 차이를 느끼실 거예요. ..
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[다이어트] 18~19일차. 무심천 자전거길 걷기와 속리산 등산으로 바짝 조여보는 운동기록(feat. 칼로리계산기)뷰티 2023. 2. 15. 15:26
안녕하세요. 스곰곰입니다:) 지지부진, 느슨한 다이어트 식단기록은 접어두고, 이제는 본격적으로 운동을 기록해 보려고 합니다. 드디어, 이제는 미룰 수 가 없는 지경에 이르렀거든요. 역시 뭐든 벼락치기가 가장 효과적인 것 아니겠습니까? 다이어트의 성패를 가를 본식까지 마지막 3주! 전신운동으로 신체사이즈를 줄여 보겠습니다! 저는 그 흔한 스마트워치도 아직 없지만, 일단 아이폰 건강앱에 기록된 운동량을 기준으로 설명해볼게요. 2월11일(토) 시간 : 약 2시간30분, 걸음수 : 17,310걸음 이 날은 청주 무심천 자전거길을 걸었습니다. 해질녘에 나가면, 산책하는 분들이 많이 계신데, 체력에 따라 코스를 얼마든지 늘릴 수 있어서, 컨디션을 조절하며 운동하기 좋습니다. 계절마다 풍경도 예뻐서, 기분전환에도 좋..
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[다이어트] 9~10일차. 상쾌환(숙취해소)은 ‘시간을 사는 약’이다. 술 먹는 식단 기록뷰티 2023. 2. 5. 21:26
안녕하세요. 스곰곰입니다:) 결혼이 임박하다 보니, 매주 청첩장 모임에 술 약속이 계속되고 있는데요. 축하하는 자리에, 술이 빠지기가 어려운데, 술 마신 다음날, 숙취로 하루를 날리는 경험 다들 있으시죠? 그래서, 저는 술 약속이 있을 때, 상쾌환을 꼭 챙겨 먹습니다. 이 숙최해소제의 효과를 한 번 경험하고 나면, 안 챙겨 먹을 수가 없습니다. 정말 다음날이 달라요! 평범하게 마실 때는 음주 전 1포 + 음주 후 1포 = 총 2포 살아나기 어려운 회식일 때, 음주 전 1포 + 1차와 2차 사이 1포 + 음주 후 1포 = 총 3포 이렇게 나름의 기준을 두고, 먹습니다. 그리고, 갑작스런 회식에 대비하기 위해, 동료 몫까지 파우치에 4포 정도는 늘 가방에 넣어둡니다. 가격은 상쾌환 3개입 짜리 1통에 5,9..
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[다이어트] 5~6일차. 달콤하지만 무설탕인 10kcal 음료수 즐기기. 볼레로 구매후기뷰티 2023. 1. 30. 19:55
안녕하세요. 스곰곰입니다:) 다이어트(?)도 어느덧 일주일을 경과하여, 약간의 붓기가 정돈된 효과를 보고 있는데요. “잘 챙겨먹은 것 같은데, 붓기가 빠졌다고?” 벌써부터 저~멀리서 놀리는 소리가 들리는 것 같지만, 아무튼 저는 느리지만, 확신을 가지고 식단관리 중이랍니다.ㅎ (자신감ㅎ) 지속가능한 다이어트가 중요한 것 아니겠습니까? 아직은 너무 추워서 운동할 엄두도 안 나지만, 지난주 역대급 한파에서 약간 기온이 올라가서, 조만간 야외 유산소운동도 시작할 예정입니다. 아무튼 오늘은 식단기록과 더불어, 다이어터들에게 너무나 유용한 무설탕 음료수를 소개해보려고 합니다. 그 이름은 바로 볼레로(BOLERO)인데요. 이 볼레로는 무려 24가지 맛이나 구성되어 있는 무설탕음료 제품입니다. 분말상태로 판매되고, ..
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[다이어트] 2~4일차. 작심삼일도 어려운 30대 평범한 직장인 식단기록뷰티 2023. 1. 28. 20:01
안녕하세요. 스곰곰입니다:) 다이어트를 결심한지 4일차가 지나가고 있는데요. 의지가 부족한지 식단 관리만 하는데도 만만치 않네요! 밖은 최강한파의 기록적인 영하 날씨로 아직 본격적인 유산소 운동은 시작도 못했습니다. (가벼운 요가와 스트레칭 중) 회사를 다니는 직장인이다 보니, 너무 낮은 저칼로리의 식사는 업무효율이 떨어질 것 같아서 아직은 고민이 좀 되고요. 지난 3일간의 식단과 관련하여, 간단하게 요약해보자면, 나트륨을 의식적으로 덜 섭취한 것은 칭찬할 만한 부분인 것 같고, 막상 식단을 기록하고 보니, 탄수화물 비중이 높은 것은 개선해야 할 부분 인 것 같습니다. 단백질 비중을 조금 더 높여봐야겠어요! 그럼 지난 3일간의 식단 기록 보시죠. 칼로리 계산의 경우, 정보가 불분명한 식품은 유사식품 기준..
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[다이어트] 1일차. 한 번 사용하면 영업하게 되는 차이 레그릴렉서 후기뷰티 2023. 1. 26. 01:34
안녕하세요. 스곰곰입니다:) 2023년 새해가 밝았습니다. 신년 계획으로 "올해의 목표" 세우신 분들 많으시죠? 아주 흔~한 목표이지만, 저는 예쁘고 건강한 컨디션으로 결혼식을 올리고, 몸 관리에 더욱 신경쓰는 한 해를 보내 보려고 합니다. 일단, 성공적인 다이어트를 위한 약간의 투자는 필수겠죠? (역시 무엇이든 장비빨이 중요한 것 아니겠습니까.하하) 정말 당당하게 추천할 수 있는 내돈내산 아이템 차이 레그 릴렉서(CHA:E Leg relaxer)를 소개해 보겠습니다. 차이 레그 릴렉서(CHA:E Leg relaxer)는 경사를 활용한 종아리 스트레칭 도구인데요. 러시아산 자작나무로 만들어 친환경적이고, 무게는 100kg이상을 견딜만큼 튼튼합니다. 사용법은 아주 직관적이에요. 그냥 바르게 올라서기 만하면..